如何改善胰岛素抵抗

         第一，在胰岛素抵抗形成中，最重要的原因就是摄入过多的碳水化合物，或者在短时间内摄取过多，致血糖异常的增加，而导致了胰岛素分泌过多，长此以往，便形成了胰岛素的抵抗，在这样的情况下，所以首先我们要做的就是限制碳水化合物的摄取，或分开摄，不要在同一时间摄取过多，少吃多餐是一个很重要的降低胰岛素抵抗的方式，大碗吃面，米饭，快速大口喝酒，是胰岛素抵抗的重大诱因，是我们减肥的大忌。
        第二，运动是缓解胰岛素抵抗的重要条件。（其中的原理非常难懂，后面专门拿一期写这个吧），简化吧，因为运动可以增加胰岛素的受体，从而降低胰岛素的抵抗。受体增多后，机体对胰岛素就会敏感，胰岛素的抵抗自然就会下降，第一个是正常的机体，第二个是胰岛素抵抗的机体，Glucose，（葡萄糖）；Insulin（胰岛素），receptors（受体）。
        当然这是从体内的代谢情况来讲的，从外界来讲，肥胖的根本还是不良的饮食和生活习惯，所以我们要减肥还是得从改善不良的饮食和经常锻炼入手。