注射胰岛素时避免体重增加的方法

其实完全可以通过饮食、运动，配合正确的药物治疗，并且能够坚持自我监测，完全可以在使用胰岛素的同时控制体重。

1.控制热量摄入：这是最直接有效的控制体重的方法。具体做法为：多吃水果、蔬菜和全麦谷物等低热量食物，少吃高热量食物，控制食量，不喝高糖饮料。

2.吃早餐：不吃早餐可能少摄入了几百大卡的热量，但与此同时，新陈代谢也减缓了，人体本能地条件反射性地储存食物，反而会让体重增加。因此，一日三餐有规律也很重要，可以维持正常的新陈代谢。

3.动起来：体育运动能降低血糖，增加热量消耗。建议糖友每天至少运动半小时，散步、快步走、游泳、健身等有氧运动都有助于消耗热量。并且把每天运动当成生活中的一部分，形成习惯。

4.详细记录自己的血糖变化，形成表格，拿着表格到当地医院咨询内分泌科医生，医生会根据血糖变化进行参考，一些西药能提高人体血糖敏感系数，降低体重，有详细的血糖记录十分重要。

市面 上常见的无糖食物，如无糖饼干、无糖蛋糕、无糖豆奶粉等，多是没有添加蔗糖，或是用甜味剂来代替糖的食品。但这些所谓的“无糖食品”内含有的淀粉经过体内 会转化成葡萄糖，同样也会导致血糖升高。因此，糖友一定要擦亮眼睛，通过“无糖食品”的配料表，看清该产品是用什么甜味剂代替了有关糖类，不能盲目食用， 因为其中还可能含有葡萄糖等单糖、乳糖，这类食物消化吸收速度快，进食后往往令血糖短时间内升高。