胰岛素影响着你的肥胖

我们将告诉你一个 小 秘 密 ：
当你想通过减少脂肪或增加肌肉来改变你的身材时，你应该做的第一件事其实是改善胰岛素的敏感性。
胰岛素敏感性对身体脂肪的流失非常重要，因为当你体内发生胰岛素抵抗时，身体更容易储存脂肪。胰岛素抵抗也会在体内产生炎症，引起一系列的健康问题。
除了使人体不容易减重和增肌之外，胰岛素敏感性低下也有以下负面影响：
它会降低你的运动能力
抑制睡眠，使人体易疲劳
减慢训练过后的体力恢复或伤口恢复
使肌肉酸痛和疼痛更严重
如果不及时治疗会导致糖尿病
增加甘油三酯并加大患心脏病的风险
糖尿病患者会更容易患上其他健康问题（睡眠呼吸暂停综合症、神经问题、肠道问题、眼睛和足部问题，等等）
虽然胰岛素敏感性低下有一系列的问题，但是不必过于担心，我们可以每天做一些简单的事情来改善胰岛素敏感性。这篇文章将让你快速了解胰岛素的工作原理，以及你现在能做些什么来改善它。
胰岛素是由胰腺分泌的一种激素。当你吃饭的时候，你的血糖在你消化食物后会上升。胰岛素作用于细胞，与细胞结合，将葡萄糖储存在肌肉中作为糖原（肌肉的能量来源）或脂肪。如果你身体健康，身体更喜欢先补充糖原，只储存多余的葡萄糖作为脂肪。
当你体内发生胰岛素抵抗时，细胞不容易与胰岛素结合。人体必须分泌更多的胰岛素，以获得血液循环中的高血糖。胰岛素水平高可以增加脂肪储存，这是高胰岛素水平与肥胖相关的原因之一。